Träna smartare – inte längre. Möt Pivoteams nya intervalltimer.
Har du någonsin stirrat på klockan under ett träningspass och tappat fokus? Det är ett vanligt problem. Men med rätt verktyg kan du lägga all energi på träningen – inte på att räkna sekunder.
24 april 2026
Vad är intervallträning?
Intervallträning innebär att du växlar mellan intensiva arbetsperioder och korta viloperioder. Du pressar kroppen hårt – sedan låter du den återhämta sig – och upprepar.
Det är en av de mest effektiva träningsmetoderna som finns. Forskning visar att intervallträning förbättrar både kondition och styrka på kortare tid jämfört med kontinuerlig träning i jämnt tempo.
Så fungerar timern i Pivoteam app
Timern är byggd kring tre enkla inställningar:
- Intervall – hur länge du arbetar per omgång
- Återhämtning – hur länge du vilar mellan omgångarna
- Omgångar – hur många rundor du kör
- Du justerar varje värde direkt i appen med plus- och minusknappar. Startar du med standardinställningarna får du 3 omgångar på 3 minuter vardera med 15 sekunders vila emellan.
Visuell feedback som håller dig i zonen
En animerad cirkel visar hur långt in i varje fas du är. Färgen skiftar automatiskt mellan faser – grön under arbete, blå-grå under vila. Du ser direkt var du befinner dig utan att behöva tänka.
När du slutför passet fylls skärmen med ett grönt bockmarke. Det är mer tillfredsställande än det låter.
Maximera träningen med Intervalltimern i Pivoteam
Pivoteams timer är designad för att du ska kunna släppa klockan och fokusera helt på prestationen. Här är allt du behöver veta för att komma igång.
Så fungerar timern – Tre enkla steg
Du styr din träning med tre grundinställningar som du justerar snabbt med plus- och minusknappar:
- Intervall: Hur länge du arbetar per omgång.
- Återhämtning: Hur länge du vilar mellan omgångarna.
- Omgångar: Hur många rundor du ska köra.
Standardinställning: Startar du direkt får du 3 omgångar på 3 minuter vardera med 15 sekunders vila emellan. När passet är klart belönas du med en grön bock – mer tillfredsställande än det låter!
Vibration när det gäller
Appen vibrerar varje gång en ny fas börjar. Det betyder att du kan lägga undan telefonen och fokusera helt på rörelsen. Timern talar om för dig när det är dags att växla – inte tvärtom.
Flexibel nog för alla träningsformer
Intervalltimern anpassar sig efter dina behov, oavsett sport:
- Fotbollsträning: Sprintintervaller med kontrollerad vila.
- Gymmet: HIIT-pass eller effektiv stationsträning.
- Löpning: Fartlek och tempoväxlingar.
- Uppvärmning: Korta, intensiva block inför match.
Behöver du pausa eller hoppa över en fas? Inga problem – timern är helt flexibel.
Bygg en träningsvana som håller
Det svåraste med träning är inte intensiteten, utan konsistensen.
En tydlig struktur gör det lättare att genomföra passet. När du vet exakt hur länge varje fas varar försvinner den mentala tröskeln – du behöver bara följa med. Timern är verktyget som gör det enklare att träna rätt, varje gång.
Prova på nästa pass!
Ladda ner Pivoteams app och testa själv. Det tar tio sekunder att ställa in, men effekten på din träning märks direkt.